Wees eerlijk over je gewicht

Gewicht en gezondheid gaan zeker met elkaar samen. Daar weten de oprichters van de website Body4Weight alles van.

Deze website is goed voor mensen die eerlijk durven te zijn over hun gewicht, die het heft in eigen handen willen nemen en eindelijk willen afrekenen met de overtollige kilo’s.

Wat kun je zoal vinden op Body4Weight.nl?

• Uitgebreide artikelen over voeding en dieet;
• Tips om nog meer uit het sporten te halen;
• Manieren van goed gewicht verliezen;
• Methoden om blijvend vet te verbranden.

Heb je de website nog niet bezocht? Wacht dan niet langer en breng direct een bezoekje aan http://www.body4weight.nl

Vasten in de literatuur

Upton Sinclair, de schrijver van The The Fasting Cure, waarin hij beweerde Jungle een roman over ongezonde en dat langdurig vasten een genezend efonhygiënische toestanden in vleesfa fect kon hebben op astma, kanker, verbrieken in Chicago, die tot gevolg had koudheden, nier en leveraandoeningen, dat de eerste vleesinspectiewetten wer syfilis en tbc, waarmee hij bewees dat den opgesteld  schreef nog een ander, beroemde schrijvers niet noodzakelijkergelukkig minder beroemd boek genaamd wijs ook verstand van voeding hebben.

Wanneer je waterverlies oploopt tot tien procent van je lichaamsgewicht, word je duizelig, krijg je spierkrampen en staan je nieren op het punt liet te begeven. Bij twintig procent is er geen redden meer aan. Als deze lijst met problemen nog niet voldoende is om je ervan te overtuigen dat vasten tot je je eigen spieren gaat oppeuzelen slecht is, bedenk dan het volgende: wanneer je lichaam je spieren en organen gaat aanspreken om aan energie te komen, zit je op een doodlopende weg. Je beschikt maar over een bepaalde hoeveelheid eiwitrijk weefsel. Er komt een moment waarop dat weefsel op is; je hart stopt, je hersenen houden ermee op en je sterft de hongersdood. Als je niet eerder uitgedroogd bent tenminste.

Sorry voor die nare berichten.

Het vastendieet deel 2

Lees eerst deel 1 van het vastendieet

De reactie van je lichaam op vasten

Je kunt koolhydraten opslaan, je kunt vetten opslaan, maar je kunt geen eiwitten opslaan. Je hebt elke dag een nieuw toevoer nodig. Zonder eiwitten kun je niet de rode bloedcellen aanmaken die nodig zijn om zuurstof naar al je weefsels te vervoeren. Je kunt niet voldoende nieuwe cellen maken om je natuurlijke dagelijkse verlies van spierweefsel of van de cellen in de wanden van je spijsverteringskanaal te compenseren. En zonder voldoende eiwitten heb je ook niet voldoende alhutmrte, een eiwit in bloed dat helpt de vochtbalans (de hoeveelheid vocht in en rond elke cel) op peil te houden.

Vasten in de politiek Mohandas Karamchand Gandhi (1869 werd gezet, was een pacifist, wiens drei1948) was een Indiase politiek en spiri gementen om zichzelf dood te hongeren tueel leider die de passieve verzets de Britten ertoe deden besluiten hem vrij beweging leidde die India in 1947 on te laten, zodat hij verder kon met zijn afhankelijk van GrootBrittannië maakte. werk, wat inhield dat hij diezelfde Britten Gandhi, die door de Britten gevangen op vreedzame wijze uit zijn land verdreef.

Het resultaat is:

• je voelt je zwak (onvoldoende zuurstof);
• je spieren worden dunner (onvoldoende nieuwe cellist),
• je spijsvertering komt in de knoei (idem):
• je buik zwelt op (te veel vastgehouden vocht):
• je voelt je licht in je hoofd (onvoldoende vocht om bloed naar je hersenen te laten stromen) Een ander probleem hij het gebruik van eiwitten voor energie is dat je lichaam veel water nodig heeft om de eiwitten te verwerken.

Het gevolg is dat je wel afvalt, maar dat veel van het gewicht dat je kwijtraakt bestaat uit vocht dat je lichaam nodig heeft om essentiële functies uit te voeren, zoals ademhalen, eten verteren en … nou ja, al die belangrijke dingen.

Net als het ontbreken van voldoende eiwitten heeft het ontbreken van voldoende water, wat we ook wel dehydratie noemen, ernstige gevolgen. Een dorstig gevoel is het eerste signaal dat je ongeveer één procent van je lichaamsgewicht aan water bent verloren. Wanneer dat verlies oploopt tot twee procent, vertraagt je bloedsomloop door het gebrek aan water in bloedcellen en bloedplasma (het vocht rond de cellen in bloedvaten). Verdubbelt je waterverlies nogmaals, tot vier procent van je lichaamsgewicht (bijna drie liter bij een vrouw van zeventig kilo; ruim drieënhalve kilo hij een man van negentig kilo), dan bevatten je lichaamsweefsels zoveel minder water dat je:

• misselijk wordt;
• temperatuur stijgt;
• heel moe wordt;
• sneller gaat ademhalen;
• hart sneller gaat kloppen.

Het vastendieet deel 1

Vasten: het laatste redmiddel

Wanneer je besluit een tijdje niet te eten, noemen we dat gedrag vasten. Wanneer een ramp, zoals een oorlog of hongersnood, tot gevolg heeft dat je geen eten krijgt, miniemer, we dat verhongeren. Politiek en sociaal gezien zijn vasten en verhongeren twee totaal verschillende fenomenen; het eerste is vrijwillig, het tweede niet. Voor je lichaam betekent geen eten echter geen eten. Punt. Door de dreiging van gevaar gaan er in je lichaam allerlei inwendige alarmen af wanneer je metabolische verdediging in stelling wordt gebracht. De resulterende fysiologische reacties kunnen zeer onaangename gevolgen hebben. Lees verder. Zoals in hoofdstuk 5 duidelijk wordt, gebruikt je lichaam 79 procent van de energie (calorieën) die je dagelijks gebruikt om al je organen en systemen te laten werken: je hart, je longen, je spijsverteringskanaal en niet in de laatste plaats je hersenen.

Je lichaam loopt op glucose, het eindproduct van de stofwisseling. De voedingsmiddelen die het makkelijkst in glucose kunnen worden omgezet, zijn koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en granen. Daarna volgen vetten, een tninder efficiënte, maar eveneens nuttige bron van glucose. Onder normale omstandigheden is er geen derde keuze. Behalve in noodgevallen gebruikt je lichaam eiwitrijke voedingsmiddelen alleen om lichaamsweefsels op te bouwen en te herstellen, niet als energiebron.

Koolhydraten en glycogeen

Je kunt koolhydraten opslaan als glycogeen, wat makkelijk in glucose kan worden omgezet. Je kunt vet opslaan als, tja, als vet. Wanneer de nood aan de man is  je zit op een ijsschots op de noordpool zonder bevoorradingsschip in de buurt  dan wordt het vet afgebroken tot vetzuren waaruit je lichaam kleine hoeveelheden glycerol haalt, een vettige stof die kleine beetjes glucose levert. Wanneer je een aantal maaltijden mist, kun je dus een dag of wat op je koolhydraat en vetreserves teren. Maar nu komt het! Even opletten, want dit is het belangrijke gedeelte. Zonder voldoende toevoer van koolhydraten gaat je lichaam op zoek naar een nieuwe glucosebron en komt daarbij de eiwitten in je spieren en organen tegen. Om het gebrek aan eiwitten te compenseren, gaat je lichaam letterlijk zichzelf verteren door de eiwitten in spieren en orgaanweefsel af te breken tot aminozuren, die pyruvuat leveren, een stof die gebruikt kan worden om glucose te maken. Dat klinkt goed. Maar het is niet goed.